女性の薄毛対策になるかも?頭皮マッサージのやり方紹介

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2018.07.30

薄毛は男性だけのものではない

薄毛に悩む女性

薄毛というと、男性特有の悩みのように思うかもしれませんが、実は女性の中にも薄毛の問題に悩む人は存在します。一般的に薄毛の原因となるものとしては、以下のようなものが挙げられます。

  • 偏った食事
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 頭皮の血行不良

など

また、女性に特有のものとしては以下のようなものがあります。

  • ホルモンバランスの乱れ
  • 更年期
  • 髪を結ぶ際に髪の毛を引っ張ってしまう(牽引性脱毛症)

など

原因はさまざまですが、女性にとっても薄毛は身近な問題だといえます。

薄毛防止のためにできること

薄毛にならないための対策としては、さまざまなものがあります。

  • 適度な運動
  • バランスのいい食事
  • 睡眠をしっかりととる
  • ストレスを発散する
  • 自身の髪の毛や頭皮にあったシャンプーを選ぶ
  • 育毛剤や発毛剤の利用
  • カラーリングやパーマの回数を減らす
  • 頭皮マッサージ

など

このように基本的な生活習慣を見直すことから薄毛対策として取り組むことができます。また、頭皮マッサージなどは自宅で気軽に行うことができる方法です。ということで、続いては薄毛と頭皮マッサージの関係について紹介していきます。

薄毛対策としての頭皮マッサージ

頭皮マッサージの役割

頭皮マッサージを行うことによる効果としては以下のようなものが挙げられます。

  • 頭皮の血行促進
  • リラックス効果

抜け毛や薄毛に悩む人の原因の1つとして考えられるのが、頭皮の血行不良です。血液は、人間の体内を循環し、食事などで取り入れた栄養素のほか、酸素などを運搬する役割を持っています。また、体内の老廃物などを運び出す際にも血液が利用されます。

もし、頭皮が血行不良になってしまうと、髪の毛への栄養が届きにくく、老廃物が残ったままとなります。そうなると、髪の毛は元気を失ってしまうので、抜け毛などの原因となってしまうというわけです。

また、ストレスが過度に溜まっている状態は、髪の毛にとっても望ましいものではなく、抜け毛や薄毛の原因となってしまう恐れがあります。頭皮マッサージを行い頭皮をリラックスさせることはストレスの軽減にもなるため、薄毛対策、抜け毛対策とすることが期待されます。

頭皮マッサージのやり方

指圧によるマッサージは特に道具がなくても行うことができます。各部位ごとのポイントは以下のようになります。

生え際

爪は使わずに左右の10本の指の腹で下から上の方に皮膚を動かしながら揉みほぐしていきます。

頭頂部

指全体で頭頂部を覆うようにセットし、円を描きながら頭皮を頭頂部に寄せていくイメージでほぐしましょう。

側頭部

耳の後ろにある出っ張り親指をセットして、そこから4本の指の腹で円を描くように揉んでいきます。小指はこめかみのあたりに置き、ちょうど耳全体を覆うような形にしてください。

後頭部

首筋の凹んでいるところに指をおき、円を描くように指圧します。

マッサージをする際は、強く押したり、強く揉んだりするのではなく、やさしく押す・揉むことを意識してください。

効果的なマッサージをするために

マッサージの効果を高めるための方法としては、以下のようなものがあります。

  • 動画を見る
  • マッサージグッズを利用する
  • 美容師に聞いてみる
  • ツボを押す

どういったものなのか確認していきましょう。

動画を見る

動画に関しては、インターネットを利用すればたくさん出てきます。この記事で紹介している方法の他にもさまざまなマッサージがあるので、自身に合ったものを選ぶことができます

マッサージグッズを利用する

指でのマッサージは疲れてしまう、という人はマッサージグッズを利用するのもおすすめです。100円ショップなどで購入できるものもあるので、気軽に利用することができます。また、マッサージグッズの中には頭皮洗浄の役割も果たしてくれるものもあるので、頭皮を綺麗にすることもできます。

美容師に聞いてみる

美容院でしてもらうマッサージを気持ちいいと感じる人は多いのではないでしょうか。そこで、頭皮マッサージのやり方を美容師の方に聞いてみるのもいいかもしれません。プロがどのようにマッサージをしているのかがわかれば、自分でもより効果的なマッサージをすることができるはずです。

ツボを押す

人間の体にはいくつものツボがありますが、頭皮にもツボが存在します。例えば、頭頂部には「百会(ひゃくえ)」と呼ばれるツボが、うなじのあたりには「あ門(あもん)」が、耳の上の生え際には「角孫(かくそん)」というツボがあります。これらのツボもマッサージすることで、より頭皮をリラックスさせることができます。

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